Como Viver até os 100 anos: O Segredo das Zonas Azuis – Netflix (Resumo)

Recentemente foi disponibilizado na Netflix a minissérie documental com 4 episódios chamada “Como Viver até os 100 anos: O segredo das Zonas Azuis”.

Nesta minissérie o escritor e pesquisador Dan Buettner busca entender os motivos por trás de alguns locais espalhados pela Terra terem uma quantidade acima da média de pessoas que vivem até os 100 anos.

Dan batizou esses locais de Zonas Azuis, e são:

➡️ Ilha de Okinawa, no Japão;

➡️ Ilha de Ikaria, na Grécia;

➡️ Península de Nicoya, na Costa Rica;

➡️ Região de Loma Linda, na Califórnia, EUA;

➡️ Ilha de Sardenha, na Itália.

Durante sua visita a todas essas regiões, o pesquisador entrevistou e participou da vida dos moradores locais para entender o que há de comum entre eles e o que podemos aprender sobre longevidade para aplicarmos em nossas vidas.

Destacamos aqui, as principais lições que tiramos dessa minissérie

Carboidratos não são vilões

Faz parte dos hábitos alimentares ocidentais consumir uma quantidade muito grande de carboidratos, principalmente aqueles industrializados com alto teor de açúcar adicionado.

Devido a esse exagero, é comum ouvir que os Carboidratos são vilões.

Na minissérie fica evidente a diferença dos costumes alimentares dentro dessas zonas em relação ao consumo de Carboidratos.

Na região de Okinawa, por exemplo, a principal fonte de carboidrato é a batata doce roxa, chamada de Beni-Imo, enquanto em Sardenha na Itália, foi identificado o consumo de massas produzidas artesanalmente e integrais.

Portanto, carboidratos não são vilões. É uma questão de quantidade e qualidade.

Saúde não é apenas sobre bem-estar físico

Pensar em saúde automaticamente nos remete pensar em estarmos livres de doenças.

A cada episódio assistido vai ficando mais claro que, em todas as zonas azuis existe um estilo de vida ameno e tranquilo, sem a incidência permanente de stress.

A socialização é bastante valorizada de diversas maneiras e isso se reflete na saúde mental e consequentemente na longevidade.

Faça exercícios sem parecer que está fazendo exercícios

É de senso comum que a prática de atividades físicas é benéfico para a saúde. Porém, na minissérie não vemos os moradores das Zonas Azuis irem para academias.

Na região de Loma Linda, os moradores praticam o pickleball (uma espécia simplificada de tênis), porém além disso, em todas as regiões pesquisadas foi identificado que os moradores realizam tarefas cotidianas manuais, como cultivo de plantas, caminhar por locais íngremes, subir e descer escadas, cozinhar, ou seja, todos se submetem a algum tipo de esforço físico rotineiro.

Muitas outras características como senso de propósito e fé foram identificadas em comum nas Zonas Azuis, e muitos outros aprendizados podem ser tirados de lá.

Por isso, recomendamos que assista a minissérie Como Viver Até os 100 anos: Os Segredos das Zonas Azuis, tire suas conclusões e comente aqui!